قلة الحركة عدو القلب الأول

[سمو القلم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قلّة الحركة... عدوّ القلب الأول






للأسف، تحوّل الجلوس وقلّة الحركة إلى نمط حياة شائع في مجتمعاتنا. معظم أعمالنا اليوميّة، لا تتطلب مجهوداً جسدياً كبيراً، سواءً في المنزل، أو في المكتب، حتى إن خرجنا للتسوّق. في الخلاصة، نحن نسير أقلّ، ونبذل مجهوداً جسمانياً أقلّ، وهذا ما يسبب لنا مشاكل صحيّة كبيرة.

"قلّة الحركة هي العدوّ الأول للقلب"، يخبرنا طبيب القلب والشرايين بيار الهاشم. "من دون حركة، تفقد عضلة القلب تدريجاً قدرتها على الإنقباض. هذا يولّد ضعفاً وكسلاً في هذه العضلة، وبالتالي يقلّص قدرتها على ضخّ الدم في الشرايين والأعضاء"، يضيف. لهذا فإنّ الجلوس طوال الأسبوع أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون لا يعني راحةً لقلبنا على العكس. "قلّة الحركة تعني أنّ نسبة الأوكسجين التي تصل إلى عضلاتنا، وباقي أعضائنا، ستصير قليلة جداً، بسبب كسل عضلة القلب" يشرح الطبيب. "لهذا تكون مخاطر الإصابة بجلطات عند قليلي الحركة كبيرة جداً. وإذا أضيفت قلة الحركة إلى عوامل مؤثرة أخرى مثل السمنة، وارتفاع ضغط الدم، والتدخين، فهذا يعني كارثة حقيقية على القلب".

ما هو الحلّ؟"الحل الوحيد هو تغيير نمط حياتنا بالكامل"، يقول الطبيب بيار الهاشم. "أثبتت دراسة صدرت أخيراً، أنّ معدلات الوفيات ترتفع بشكل كبير ومخيف، عند الذين يجلسون طيلة النهار. وهذا ما دفع العلماء إلى اعتبار الجلوس أحد أسباب الموت" يقول.

الحياة الصحية ونمط الحياة اليومي السليم للقلب، يقتضيان ممارسة الرياضة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. "عادةً ما أنصح مرضاي بممارسة رياضة المشي لنصف ساعة يومياً" يقول الطبيب. "الحركة توسّع الشرايين، وخصوصاً الشرايين التاجية التي تغذّي القلب. الحركة أيضاً تحمي الشرايين من الإنسدادات التي قد تكون ناتجة عن تجمّع الدهون في الدم، كما تخفض من ضغط الدم".

في الخلاصة، قلّة الحركة تعني قلباً ضعيفاً وعاجزاً عن تحمّل متطلبات دورة دمويّة صحية وحيوية. في المقابل، فإنّ النشاط الجسماني، والرياضة على أنواعها يسهمان في تقوية عضلات القلب، وفي جعل إيقاعه أكثر انتظاماً. وحين يصير عضل القلب أقوى، يصبح قادراً على ضخّ الدم بطريقة سليمة.

[سحر الحرف]

يسلمو الايادي على الطرح وتلك النصائح

[زهر البيلسان]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كلام سليم وأتفق معاه 100%

وقديماً قيل: في الحركة بركة

سمو القلم

شكراً لكِ أختي العزيزة على هذا الموضوع الهام

لما احتواه من معلومات ضرورية

والشكر موصول لقلمكِ

مع أصدق الأمنيات لكِ بالصحة والعافية

[سمو القلم]

سحر الحرف حياك الله واهلا بك

بارك الله بك وعافاكِ

[سمو القلم]

زهر البيلسان

شاكرة لك هذا المزيج الشعوري الرائع

بارك بك وفيك

تقديري

[مراجن]

قلة حركة تسبب هذا كله
.. الله يحفظنا وياكم من كل شر ..

سمو القلم
يعطيك العافية وتسلم أناملك عالمعلومات القيمة
لك ودي وأمتناني

[قديم الشوق]

سمو قلم

أشكرك على هذا الموضوع الرائع

الله يعطيك ألف عافية

وتقبلي فاائق تقديري واحترامي

[العف الخجول]