حتى لا تشعر بالعطش أثناء نهار رمضان

[مراجن]

كيف تتغلب على العطش في نهار شهر رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام..
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج
إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات.
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ,
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ,
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ،
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

مبروك عليكمـ رمضان وكل عام وأنتم بخير مقدماً

[الراجي]

مشرفتنا العزيزة : مراجن
شكرا لك على هذا الموضوع الجميل والمفيد ... كله ماشي الا الطرشـــــــــــــــــــي !!!
سقانا الله واياكم من حوض الكوثر
تقبلي تقديري واحترامي

[ميلآد الأنوثة]

الا الطرشي من جد ..

مراجن يعطيج الف عافيه حبيبتي
والله يعينا على صيامه وقيامة

[مراجن]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الراجي

مشرفتنا العزيزة : مراجن
شكرا لك على هذا الموضوع الجميل والمفيد ... كله ماشي الا الطرشـــــــــــــــــــي !!!
سقانا الله واياكم من حوض الكوثر
تقبلي تقديري واحترامي

اللهمـ آمين
الراجي
أشكركـ عالمرور العطر
لك شكري وتقديري

[مراجن]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميلآد الأنوثة

الا الطرشي من جد ..

مراجن يعطيج الف عافيه حبيبتي
والله يعينا على صيامه وقيامة

اللهم آمين
ميلآد الأنوثة
يعافيك ربي ويسلمك من كل شر
لكِ شكري وتقديري

[عبدالله السهلي]

مراجن

الله لايحرمك شربه هنيه من يد الحبيب صلى الله عليه وسلم ويجعله في ميزان حسناتك


ويعطيك الف عافيه ... لاعدمناك

[حبيبة الورد]

غاليتي .. مراجن
معلومات قيّمة ومفيدة
سلمت يمناكِ
وكل عام وأنتِ بالف خير

ودي

..

.

[سحابة عطر]

يبارك بعمرك يارب
وانتي بخير وصحه وسلامه حبوبه
رمضان مبااااارك ع الكل
نصايح مفيده لنا
جزاك الله خير
ويعطيك العافيه يالغلا

[مراجن]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله السهلي

مراجن

الله لايحرمك شربه هنيه من يد الحبيب صلى الله عليه وسلم ويجعله في ميزان حسناتك

ويعطيك الف عافيه ... لاعدمناك

اللهم آمين
دعوة طيبة من قلب ابيض نقي
مثل قلبكـ
اشكركـ عليها
وأشكركـ لمروركـ العطر
لك شكري وتقديري

[مراجن]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيبة الورد

غاليتي .. مراجن
معلومات قيّمة ومفيدة
سلمت يمناكِ
وكل عام وأنتِ بالف خير

ودي

..

.

حبيبة الورد
وأنتي بألف خير
مروركـ بمتصفحي زاده جمالاً
أشكركـ غاليتي
دُمتِ بخير