هذي التمارين تنفع ف فترة البلوغ الى عمر 20
جربوها الكثير ونفعة واحب اضيف ايضا هناك حبوب اسمها حبوب ( الزنك لزياده الطول)
اشكرك ي اخت عسافه
الموضوع حلو كثير زي صاحبتة
اما الآخت حايره
لا يُصلح العطار ما أفسده الدهر
هذا بعد العشرين يعني م ينفع الى عدت العشرين
تقبلي خالص تحياتي
اختكم... صـــدي الذكري