[عسافه]

جيبالكوا يا بنات صينيه بطاطس صحية مفيهاش دهون خالص تنفع للرجيم يلا نشوف الطريقة

دي الحاجات اللى هنحتاجها



بصلة شرايح
طماطم شرايح
وحدة بطاطس شرايح
فص ثوم مقطع
فراخ منزوعه الجلد ومغسولة كويس



نجيب صينيه ونحط ترنشات البصل وعليها الطماطم وملح وفلفل اسود



وبعدين نرص البطاطس ونوزع الثوم المقطع وتاني ملح وفلفل



وبعدين نرص الفراخ ونتبلها بالبهارات والملح والفلفل ونحط عليهم نرنشات بصل وطماطم تاني






نجيب عصير طماطم ونرشة على الصينيه وبعد كدة ندخلها الفرن تستوي




وهنا بعد ما استوت وبالهنا والشفا



ودة طبق لكل بنوته بتعمل رجيم



تاكله مع طبق سلطة وبالهنا والشفا واتمتعي بجسم رشيق





منقول